Palming acīm: atjaunot redzamību bez maksas

Pirmās vīzijas atjaunošanas un asuma atjaunošanas metodes ir zināmas jau ilgu laiku, jo pat senajā jogas praksē tika pārdomāti kompleksi acu uzlabošanai. Ir zināms, ka ne tikai apmācība, bet arī pilnīga relaksācija ir vienlīdz svarīga, lai panāktu vislabāko efektu. Pēdējais ir galvenais redzamības princips, kas saistīts ar redzes atjaunošanu.

Palming, lai atjaunotu redzējumu

Terminu "palming" (no angļu palmas - "palmu") pirmo reizi ieviesa oftalmologs William Bates un šīs metodes autors redzes uzlabošanai. Palming ir īpašs uzdevums acīm, kuru būtība ir samazināta līdz to atpūtai un līdz ar to arī redzes korekcijai.

Vienā reizē William Bates izvirzīja hipotēzi, ka galvenais refrakcijas kļūdu avots ir pārspīlēts, par kuru persona refleksīvi aizver acis gadsimtiem ilgi un stresa apstākļos - viņa plaukstām.

Saskaņā ar medicīniskajiem pētījumiem ir īpaša ķermeņa reakcija uz acu aizvēršanu un relaksāciju: šajā gadījumā beta viļņi, kas ir elektriskās izplūdes smadzeņu garozā, tiek aizstāti ar klusākiem alfa viļņiem. Šis atpūtas stāvoklis un kalpo par pamatu turpmākai redzes atjaunošanai.

Vingrinājuma specifika

Palminga pamatā ir acu izolēšana no gaismas uz noteiktu laiku ar plaukstu palīdzību. Vingrinājumu nevajadzētu veikt vienu reizi, lai sasniegtu vēlamo rezultātu, tas jāveic katru dienu un vismaz 5 minūtes.

Papildus fiziskajai relaksācijai, lai uzlabotu mīklas efektu, ir nepieciešams praktizēt vizualizāciju - garīgo redzējumu. Iztēle ainavas un gleznu priekšā rada ievērojamas priekšrocības:

• Kad parādās „garīgā” redze, fiziskā reakcija. Pierādīts, ka, iedomājoties skaidrus attēlus, acis redz tās bez refrakcijas kļūdām, un tas ir modelis fizioloģiskiem redzes orgāniem.
• Pastāv refrakcijas traucējumu korekcija, jo, ja ir nepieciešama miopija, ir nepieciešams "aplūkot" attālos objektus, un, ja jums ir hiperopija, jūs varat pārstāvēt tuvus objektus.
• Ir laba apmācība par atmiņu un iztēles attīstību.

Cita starpā nozīmīgs redzes novērtējuma rādītājs ir melnās krāsas vizualizācija un tumsas kvalitāte, ko veic cilvēks, kurš veic vizuālo redzamību. Jo viendabīgāka un intensīvāka ir tumsība, jo labāka būs redze.

Pierādīts, ka cilvēki, kas redz labi, spēj vieglāk vizualizēt melno krāsu, līdz ar to galvenās dedzināšanas idejas ir veselīgas redzamības īpašību veidošanās.

Ir zināms, ka ir lielisks veids, kā atbrīvoties no acīm - tas ir sapnis. Tas ir kā palming, jo arī miega cilvēka acis ir aizvērtas. Pamosties, cilvēki tiešām jūt uzlabojumus viņu redzes orgānos. Tomēr pastāv ievērojams miega trūkums, jo tas ir galvenais līdzeklis acu atpūtai:

• sapņu laikā acs āboli pārvietojas nepareizi, tāpēc spriedze no tām nav pilnībā izņemta;
• sapņi var būt pārāk emocionāli un noved pie ne relaksācijas, bet, gluži pretēji, depresija un smadzeņu garozas uztraukums;
• sapnī nenotiek atmiņa un iztēles treniņi, jo šajā gadījumā viņus nekontrolē apziņa.

Indikācijas palming

Veicot šo treniņu acīm, ieteicams gan cilvēkiem ar redzes orgāniem, gan acu slimību profilaksei, kas saistīta ar acu celmu.

Tātad, palmings tiek rādīts šādos gadījumos:

• tuvredzība;
• astigmatisms;
• tālredzība;
• strabisms;
• katarakta (agrīna stadija);
• paaugstināts intraokulārais spiediens;
• samazināts redzes asums;
• acu nogurums ilgstošas ​​lasīšanas, televīzijas skatīšanās, darba ar datoru utt. dēļ;
• redzes orgānu slimību profilakse.

Kopumā oftalmoloģisko slimību ārstēšana, pielietojot Palminga metodi, notiek cilvēkiem, kuri vēlas atjaunot redzi bez operācijas un korekcijas (brilles un kontaktlēcas). Pateicoties pareizai darbībai un sistemātiskai acu relaksācijai, ir ievērojama ietekme no plaukstām.

Kontrindikācijas vingrinājumam

Neskatoties uz ievērojamām priekšrocībām, ko veic palms, ir vairāki ierobežojumi šīs sporta zāles īstenošanai acīm.

Palming ir kontrindicēts šādos gadījumos:

• ne sešus mēnešus pēc iepriekšējās operācijas uz acīm;
• diagnosticēta tīklenes atdalīšanās un citas redzes orgānu novirzes - šajā gadījumā ārstējošais ārsts drīkst dot atļauju veikt acu vingrinājumus.

Palmu tehnika

Neskatoties uz vingrinājuma vienkāršību, jums ir jākoncentrējas uz šo tehniku ​​un jādara vingrinājumi pareizi, lai iegūtu vislabāko ietekmi uz veselību. Palmingu darbību secība:

1. Sēdieties uz krēsla, balstoties uz galda. Galva jānovieto mugurkaulā, noliekt vai noliekt uz sāniem, kas izraisīs asinsrites un asins apgādes pasliktināšanos smadzenēm, kā arī redzes orgānus. Lai iegūtu vairāk ērtības, varat ievietot grāmatu zem grāmatas elkoņiem vai salocīt vairākas reizes.
   

   Ar ilglaicīgu darbu ir nepieciešams roku atbalsts.

2. Ja ir brilles vai lēcas - noņemiet tās.
3. Aizveriet acis gadsimtiem ilgi.
4. Apmāciet plaukstas, lai justos silts. Šī punkta izpilde ir ļoti svarīga, jo plaukstēšana nav nekas vairāk kā bioforēze (acu sasilšana ar pašu plaukstu siltumu).
5. Novietojiet plaukstas viens otram tā, lai starp tām krustojumā (pirkstu pamatnē) veidotos taisns leņķis.
6. Plaukstas ir nedaudz saliektas bļodas formā, it kā ūdenim liek. Pirksti atrodas pēc iespējas tuvāk viens otram, lai "ūdens nebūtu izlijis".
7. Novietojiet rokas uz sejas, lai jūsu acis būtu plaukstas vidū un šķērsotu pirkstus uz pieres. Šajā gadījumā deguns atradīsies zem mazajiem pirkstiem un palmu apakšējā daļa - uz vaigiem.
   

   Vingrojuma izbūve balstās uz to, ka tumsā (mūsu gadījumā zem plaukstām) fotosensitīvās acu šūnās rodas īpaša viela (rodopīns), kas ir nepieciešama skaidrai redzei.

8. Noņemiet visas iespējamās plaisas starp pirkstiem, plaukstu nospiežot uz sejas tā, lai gaisma neietekmētu. Šādā gadījumā nav nepieciešams radīt spiedienu uz acīm vai uz sejas, un jums pašiem nav jāvelk rokas.

Sākotnēji, aizverot acis, jūs varat redzēt gaismu mirgo - tas ir signāls par redzes nerva galotņu pārmērīgu uzliesmojumu. Iesniedzot melnās krāsas vai melnus priekšmetus, burtus, ciparus jūsu acu priekšā, jums ir nepieciešams garīgi padarīt to tumšāku, koncentrējoties uz tumsu, nevis uz gaismas mirgošanu - tas tikai pasliktinās situāciju. Signāls, ka vingrinājums tika veikts pareizi, ir absolūts melnums aizvērtām acīm - bez punktiem, dzirkstelēm, gaismas plankumiem.

Vingrošanas laikā jūs varat pārvietot acs ābolu, bet ne sejas muskuļus - tiem jābūt pilnīgi atvieglotiem. Pēkšņas kustības nav, ir nepieciešama pilnīga relaksācija un atpūtas stāvoklis.

Palmingu var izdarīt katru dienu un neierobežotu skaitu reižu. Tiklīdz būs noguruma sajūta, spriedze un sausas acis, jūs varat izvēlēties piecu minūšu ilgumu šim uzdevumam un pēc tam atgriezties darbā.

Video: palming tehnika

No palming

Pabeidzot pilnīgu acu relaksāciju, ir lietderīgi pareizi pabeigt treniņu. Lai to izdarītu, jums jārīkojas šādi:

1. Neizņemot plaukstas ar aizvērtām acīm, 5-6 reizes izspiež un atslābina plakstiņus.
2. Neatverot acis, noņemiet plaukstas no sejas.
3. Veiciet rotācijas galvas kustības: uz priekšu un atpakaļ, pa kreisi un pa labi.
4. Berzējiet acis ar dūrēm.
5. Kad jūs ieelpojat, atveriet acis un mirgo ātri, kas palīdz atjaunot asinsriti un vēl vairāk mazināt spriedzi no muskuļiem.

Autora metodes

Neskatoties uz to, ka Palminga dibinātājs ir W. Bates, ir citas metodes, kā atjaunot vīziju, pamatojoties uz šo uzdevumu, kas ir uzlaboti, lai sasniegtu vislabāko rezultātu.

Profesora Zhdanova tehnika

Profesors Zhdanovs apvienoja Bates metodi ar psihoanalītiķa G. Šichko darbiem. Zdanova izteikta atšķirīga iezīme palmingam ir tas, ka zaudētās redzamības atgriešana tiek panākta ne tikai, veicot vingrinājumus, bet arī pašiniciatīvu. Ārstēšanas laikā jums jāuztur personisks dienasgrāmata, kurā pirms gulētiešanas jāieraksta vēlamie rezultāti, piemēram: „Rīt es skaidri redzēšu tālāko augsto māju un skaitīšu stāvu skaitu” vai „Rīt es lasīšu reklāmu pie ieejas, neizmantojot brilles”. Tādējādi pats cilvēks plāno savas vīzijas atjaunošanu.

Turklāt Zhdanov iesaka lietot augu izcelsmes preparātus un imūnstimulantus, kas veicina labāku acu un visa organisma darbību:

• propolisa ekstrakts;
• mellenes ekstrakts, pievienojot pergu - biškopības produkts;
• Vetom - zāles, kas ietekmē imūnsistēmas stiprināšanos.

Ārstēšanas efekts saskaņā ar Zhdanova metodi ir atkarīgs no sākotnējās diagnozes. Rezultātu var sasniegt tikai tajos gadījumos, kad acs struktūra nav traucēta, bet tikai pārneses funkcijas. Un arī svarīgs faktors ir tas, cik daudz cilvēku ir uzņēmīgi pret ierosinājumiem un cik liela ir viņa vēlme atgriezties.

Tikai ar sistemātiskiem vingrinājumiem un precīzu plaukstas tehnikas izpildi jūs varat burtiski redzēt rezultātu.

Video: profesora Zhdanova lekcija par iespēju atjaunot redzi

Palming par Norbekov

Redzes atjaunošanas īpatnība Norbekova sistēmā ir pārliecība par panākumiem un pozitīvu attieksmi, jo ilgtermiņa depresija var sagraut pat visizturīgāko pret cilvēku slimībām. M. S. Norbekovs, viņa paša ķermeņa atjaunošanas metodes autors, uzrakstīja atsevišķu grāmatu, kas veltīta tikai acu veselības atgriešanai. Tajā viņš sīki apraksta, kā izveidot sev prieka stāvokli un iemācīties iedomāties lielisku redzējumu no sevis, kā arī to, kā izdarīt ticību veiksmīgam vingrinājumu iznākumam.

Lai atgrieztos redzes asums, šis tautas dziednieks arī iesaka izmantot palmingu (Norbekov sauc viņu par „Nachihatto Naplevatto”), kā arī dažus citus vingrinājumus, izmantojot galdus, sveces uguns un saules enerģiju.

Saules iedarbināšanas tehniku ​​izmanto citi izcili speciālisti, kas sastāv no uzdevumu veikšanas, izmantojot saules vai mākslīgo gaismu.

Lai panāktu ātrāku un labāku efektu, Norbekov iesaka apvienot plaukstas ar vingrošanu, lai palielinātu locītavu un mugurkaula elastību, jo viņš ir pārliecināts, ka viņa funkcija ir cieši saistīta ar iekšējo orgānu darba saskaņotību. Zinātnieks ir pārliecināts, ka ar izteiktiem organismā konstatētiem traucējumiem nav iespējams pilnībā novirzīt centienus, lai atgrieztu redzamību un atjaunotu tās asumu, tāpēc ir svarīgi kontrolēt mugurkaula un tā slodzes stāvokli.

Video: Norbekova metode redzes uzlabošanai

Palmingu nosliece

Daudzi cilvēki, kas praktizē palming, dod priekšroku tam, lai to veiktu uz vietas, nevis sēžot pie galda. Faktiski šis ķermeņa stāvoklis ir ne tikai pieļaujams, bet arī ieteicams, jo tas ir veids, kā cilvēks var pilnībā koncentrēties uz plaukstošu tehniku, aizmirstot par viņa ķermeņa svaru. Kas atrodas uz horizontālas virsmas, nav nepieciešams muskuļu kontrole, relaksācija tiek panākta ātrāk un notiek pilnībā. Atkarībā no jūsu vēlmes jūs varat veikt palmingu sēdus vai guļot, ja tas ir piemēroti un situācija to atļauj (piemēram, kad esat mājās).

Ir iespējams veikt vingrošanu gan uz muguras, gan uz vēdera, atrodot relaksācijai piemērotu pozu. Ja cilvēks dod priekšroku pirmajai iespējai, tad viņam jāliek spilveni zem elkoņiem, lai izvairītos no pieaugošas spriedzes viņa rokās. Palms ar nosliece uz jogu var atrast jogas praksi kā vienu no asānām (pozām) atpūtai.

Palming bērnudārzā

Pirmsskolas iestādēs plaukstas tiek izmantotas kā viens no acu atpūtas uzdevumiem. Bērnu vecuma dēļ pedagogi nepaskaidro metodoloģijas garīgo komponentu, bet tiek veikts tikai fizisks vingrinājums:

1. Bērni sēž pie galdiem vai vienkārši uz krēsliem un berzē plaukstas līdz siltuma sajūtai.
2. Bērni aizver acis un uzliek rokas, lai acs atrastos sukas centrā.
3. Bērni palmas acīs tur 3 minūtes. Šajā laikā viņi klausās mierīgu mūziku vai pedagogu, kurš skaļi lasa grāmatu.

Mūzika plaukstīšanai

Palms mērķis ir atpūsties un mazināt spriedzi no nogurušām acīm, un to var panākt ne tikai, vizualizējot attēlus, bet arī klausoties piemērotu mūziku.

Prakse rāda, ka labākā izvēle būtu lēna instrumentālā mūzika, piemēram, klasika. Bet liriskās dziesmas ir piemērotas arī tad, ja tās rada pozitīvas emocijas, patīkamas izjūtas un nav saistītas ar pagātnes negatīvajiem momentiem. Katrs cilvēks var izvēlēties savu individuālo mūzikas izvēli. Tas var būt jūsu mīļākās dziesmas, kas atgādina patīkamus mirkļus un emocijas, palīdzot atpūsties un noskaņoties pozitīvajiem.

Video: mūzikas atskaņošana

Ar tehnikas ārējo vienkāršību palming ir diezgan sarežģīts uzdevums, jo īpaši psiholoģiskajā daļā. Nepietiek tikai, lai aizvērtu acis, jums ir nepieciešama pilnīga koncentrēšanās uz attēliem, spēja redzēt tumsu un atpūtu. Ar praksi tiek samazināts laiks, kad redzes orgāni atpūsties. Ar sistemātiskām atkārtojumiem acis jutīsies atpūsties, kas radīs papildu stimulu, lai atjaunotu spēju skaidri redzēt šo pasauli.